A heti étrend a gyors fogyás hatékony módja. Tehát rajta 7 nap alatt 7 kilogrammra eshet. Hogyan kell csinálni? És mennyire biztonságos?
A heti étrend egy olyan étrend -sorozat fényes képviselője, amely rövid idő alatt gyors fogyást ígér. Természetesen a táplálkozás kemény korlátozásával és a nyomozóval, valamint a kalória számával jár. Érdemes megjegyezni, hogy ezt az étrendet nem könnyű átadni, ezért fel kell készülni. Javasoljuk, hogy sokat tudjunk járni és benyomásokat szerezzünk, hogy ne gondoljunk az ételre. A legjobb, ha ez a hét nap a lehető legkevesebb időt tölti otthon, ahol hűtőszekrény van. Ezenkívül ebben az időszakban rendkívül kívánatos, hogy ne főzzön semmit, amit nem tudsz enni.
Ami a vizet illeti, a szokásos módon napi legalább 1,5 liter részegnek kell lennie. Más italok közül csak zöld tea megengedett (a különleges napok kivételével).
Diéta Hét: Menü
Mint fentebb már említettük, a hét étrendje meglehetősen korlátozott táplálkozást jelent, mint az étrendben. Különösen minden nap csak egy terméket fogyaszthat, és a bevitelt 3-4 étkezésre osztja.
Az első nap
A menü ivás: teák, kávé, gyümölcslevek. Igyálhat bármit (a szénsavas italok kivételével) és bármilyen mennyiségben. De jobb, ha megtagadja az ételeket.
A második nap
A menüed nyers zöldség. A számra nincs korlátozás. A legfontosabb az, hogy nem adjuk meg őket hőkezelésnek.
A harmadik nap
Ez a nap megismétli az elsőt, és iszik, tehát készleteket készítsen érdekes italokra. Ha ez elég nehéz az Ön számára, akkor 2 zöldség turmixot engedhet meg magának.
A negyedik nap
Gyümölcsök. Bármely mennyiségben egyél nyers gyümölcsöt.
Ötödik nap
Az étlapját alacsony zsíros hús, túró és tojás főtt. Korlátozás: Hús - 300 gramm, túró - 100 gramm és 3 tojás.
Hatodik nap
A hatodik nap is iszik.
Hetedik nap
A heti étrend hetedik napját a szigorú áramellátás kilépésére tervezték, tehát a menü, bár teljes, de mégis a lehető leginkább étrend.
Reggelire enni omlett és joghurtot. Ebédre kényeztesse magát csirkelevestel. A délutáni snack gyümölcs. És vacsorára - egy görög saláta.
Mennyire veszélyes a gyors fogyás?
Attól függ, hogy a gyors fogyásnak és azt, hogy mekkora súlyt szeretne veszíteni. Ha elhízástól szenved, és fogynia kell, akkor az gyorsabban megy, mint ha csak néhány kilogrammot kellene veszítenie.
Ha azonban éhezsz, ez már veszélyes. Valójában néhány étrend ilyen egészségre gyakorolt ilyen kockázatokkal:
- Kiszáradás.
- Fejfájás.
- Ingerlékenység.
- Szédülés.
- Fáradtság.
- Székrekedés.
- Hajhullás.
- Izomvesztés.
- Az anyagcserének mértékének csökkenése.
- Menstruációs ciklus rendellenességek a nőkben.
Az átlagos ember számára egészségesnek és biztonságosnak tekinthető a hetente 500 g -ról 1 kg -ra. Azonban mindig jobb, ha orvoshoz konzultálunk.
Ezenkívül azok az emberek, akik lassan lefogynak, nagyobb valószínűséggel tartanak hosszú ideig. A „gyors étrendet” kipróbálók többsége kezdetben elégedett az eredményekkel, de gyakran visszatér az előző súlyhoz, és néha több mint kilogrammot nyer.
Hogyan lehet fogyni étrend nélkül?
Ne ijesztje meg az étrend szót. Ez nem azt jelenti, hogy szigorúnak kell lennie mindenben, amit eszik, vagy hogy be kell tartania egy bizonyos táplálkozási tervet és a testmozgást. Az étrend egyszerűen csak az életmód megváltoztatását jelentheti, például a további gyümölcsök és zöldségek étrendjébe való beillesztést.
A fogyás nem azt is jelenti, hogy a szigorú étrendet kell tartania, amíg a súly csökken, majd visszatér a régi szokásokhoz. Sokkal hatékonyabb lesz, ha megváltoztatja életmódját, hogy egészséges legyen, nem csak most, hanem a jövőben is. Technikailag minden ember megfigyel egy étrendet, csak meg kell győződnie arról, hogy egészséges és tápláló -e, és az egész élet során megfigyelheti.
Keressen egy egészséges táplálkozást és egy olyan gyakorlati tervet, amely megfelel az Ön igényeinek és grafikájának. Ne engedje be a bizarr étrend -terveket, amelyeket életének végéig nem lehet megfigyelni. Válasszon nemcsak egészséges, hanem finom termékeket is (ugyanaz vonatkozik a sportra). Ezután állítson be magának egy célt, és törekedjen rá. Minden sikerülni fog!