"Kedvenc" diéta

Az utóbbi időben a „Kedvenc” diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mert nagyon hatékony. Sokan, akik megpróbáltak fogyni „kedvenc” étrendjükkel, megerősítik, hogy ha kívánja, egy hét alatt búcsút inthet 7-10 kg-nak. Ez azonban nagyon erős stressz a szervezet számára, a „Kedvenc” diéta szigorú, így ha valamilyen betegsége van, akkor valami lojálisabb táplálkozási rendszert kell választania.

A „kedvenc” diéta lényege ez. Egy hétig érdemes ragaszkodnod hozzá, és ezalatt a hét alatt nemcsak fokozott fogyás tapasztalható, hanem a méreganyagoktól és a különböző szennyeződésektől is megszabadulhatsz a szervezetedből. Diéta után a gyomor térfogata csökken, és sokkal könnyebb lesz áttérni a megfelelő táplálkozásra. A diéta lényege, hogy az első, harmadik és hatodik napon csak folyékony ételeket fogyasztanak. A második napon csak zöldség megengedett, mennyisége nincs korlátozva. A negyedik nap - csak gyümölcs. Az ötödik napot a magas fehérjetartalmú ételeknek szentelik, az utolsó napon pedig óvatosan ki kell lépnie az étrendből. Tilos az engedélyezett termékek cseréje, napok átrendezése. A bónusz az, hogy bizonyos termékek fogyasztását illetően nincsenek komoly korlátozások.

A diéta hatékonysága, előnyei és hátrányai

Minden diéta felrázza a szervezetet, és közel sem olyan kellemes, mint szeretnénk. De fogyókúrához kell folyamodnod, ha nem férsz be a kedvenc farmeredbe, vagy egy fontos esemény közeleg, például a saját esküvőd vagy egy tengerparti nyaralás, és árulkodóan lógnak a zsírredők. Ezután a szigorú diéták jönnek a segítségre, lehetővé téve, hogy rövid időn belül megszabaduljon a gyűlölt kilogrammoktól. A „kedvenc diéta” a szigorú diétákra utal. Tudnia kell, hogy a súlyvesztés elsősorban a víz és az izomszövet miatt történik. Vagyis ha a diéta befejezése után a diéta ugyanaz, mint korábban, akkor az összes leadott kilogramm visszatér. Mindazonáltal ideális testsúlyod további megőrzésének kezdeteként a „kedvenc étrended” megteszi. A „Kedvenc” diéta tartalmaz egy pszichológiai elemet, mivel a „szeretett” szó valami kellemes, kívánatos és pozitív dologhoz kapcsolódik.

A diéta hatékonysága a súlyos kalóriacsökkentésben rejlik. A szervezet, amely nem kapja meg a szokásos kalóriát, felveszi a saját tartalékait. Egy kis fizikai aktivitás hozzáadásával nemcsak az izomszöveteket, hanem a zsírt is égetheti a szervezet. Az éhségérzet megnehezíti a mozgást, ezért mindenképpen érdemes további komplex vitaminokat szedni.

A diéta előnyei közül mindenekelőtt a magas hatékonyságát emelném ki. Igen, nem teljesen egészséges, de mit tegyünk, ha sürgősen leadnunk kell a gyűlölt kilókat? Ezenkívül a fogyás folyamatában akaraterő alakul ki, amelyre később szükség lesz a túlsúly elleni küzdelemhez. A „Kedvenc” diéta 7 napos követése után nyugodtan lehetsz büszke magadra és az eredményeidre.

A diétának több hátránya is van. Kolosszális terhelés éri az egész szervezetet, különösen érintett a gyomor-bél traktus, vérszegénység, anyagcsere-problémák alakulhatnak ki.

Diéta "Kedvenc"

A legfontosabb, hogy elbúcsúzzunk minden magas kalóriatartalmú ételtől. Ideális esetben néhány nappal a diéta megkezdése előtt fel kell készülnie a súlyos korlátozásokra. Sokan fogyás előtt szándékosan korlátlan mennyiségben fogyasztanak egészségtelen ételeket, ez azonban szigorúan tilos. Néhány napig ki kell zárnia a lisztből készült termékeket, valamint a zsíros, sült ételeket és az édességeket.

Be kell tartani a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás elvét. Hagyja, hogy étrendje több gyümölcsöt, friss zöldséget, fűszernövényeket, bogyókat, teljes kiőrlésű gabonaféléket és alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket tartalmazzon. Nincs gombóc, sült burgonya, a sós és fűszeres ételek teljes elutasítása. Az édes limonádék és gyümölcslevek tilosak az italokból, mivel sok cukrot tartalmaznak.

Sima és szénsavmentes ásványvíz, tea/kávé és zsírszegény erjesztett tejitalok fogyasztása megengedett. Zöldséget célszerű saláta formájában enni. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy támaszkodjanak káposztára, retekre, retekre, paradicsomra és uborkára. A burgonyát erősen célszerű kizárni magas keményítőtartalma miatt, melynek fogyasztása nincs a legjobb hatással az alakodra.

Ami a gyümölcsöket illeti, nem lehet mindent fogyókúra közben fogyasztani. A banán, a datolyaszilva, a dinnye, a datolya, a szőlő is hozzájárulhat a plusz centiméterek megjelenéséhez. De a narancs, ananász, kivi, alma és körte megengedett az étrendben. A legjobb „zsírégető” gyümölcs a maracuja és a grapefruit. Emellett ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű vitaminban gazdagok, ezért érdemes egész évben fogyasztani őket.

Fehérjetermékekhez főtt húst (lehetőleg csirkét) és főtt tojást használhat. Főtt hal megengedett, valamint alacsony zsírtartalmú joghurt és kefir.

Diéta szabályok

Mint tudják, minden diéta első napjai a legnehezebbek. A legelső napon meg kell próbálni többet pihenni, kevesebbet mozogni, és feladni a fitneszt. Az ivónapok fő szabálya, hogy ne igyunk édes limonádét, szódát, kész gyümölcsleveket kiszerelésben, és ne felejtsük el a húsleves felhasználását a szervezet támogatása és lebomlása érdekében. Erjesztett tejitalok, házi zöldséglevek és gyógyteák megengedettek. Amint éhesnek érzi magát, azonnal igyon tiszta ivóvizet. Ez segít a test mélyebb tisztításában is.

A zöldség- és gyümölcsnapokon gyakrabban kell enni, hogy ne legyen ideje brutális éhségrohamot érezni. A salátákat olívaolajjal vagy cukrozatlan joghurttal lehet önteni, de majonézzel vagy zsíros tejföllel nem. A vegetáriánus napok kalóriatartalma maximum 1000 kcal legyen.

Egy fehérjenapon megvan a kísértés, hogy lecsapjunk az ételre, és túl sokat együnk. Logikus, hogy négy nap után a szervezet gyenge és fáradt, nagyon kevés kalória kerül be, és a fehérje étel mentheti a helyzetet. Meg kell próbálnia összeszedni magát, és kis adagokban enni fehérjetartalmú ételeket, öt étkezésre osztva. Nem szabad aktívan sportolni egy fehérjenapon, hogy ne keltsen éhséget. A fehérjenapokon előnyben kell részesíteni a főtt csirkemellet, a tojást, a halat, a tenger gyümölcseit, a hüvelyeseket és a szóját. Itt kiválaszthatod, hogy mi tetszik a legjobban, az étlap pedig egész nap variálható.

Diétás menü "Kedvenc"

A kedvenc diéta 1., 3. és 6. napja az ivási nap. A legtöbben hétfőtől szívesebben fogyókúráznak, hétfőn, szerdán és szombaton az a nap, amikor csak folyékony táplálék megengedett.

1. Első ivási nap Reggel meg kell inni egy pohár kefirt, néhány óra múlva - teát. Ebédre - 200 g sózatlan csirkehúsleves. Délutáni uzsonna – ivójoghurt. Vacsorára - egy pohár tej vagy erjesztett sült tej. Az ivónapokon a hangsúly a tiszta víz vagy gyógytea fogyasztásán van. Mivel nagyon nehéz csak folyékony táplálékot és vizet fogyasztani, adhatunk hozzá néhány evőkanál korpát.
2. 2. nap – zöldség. Reggelire egyél két paradicsomot só nélkül, gyógyteával lemosva. Ebédre egy adag nyers zöldségsaláta: káposzta, uborka, paradicsom, sok fűszernövény és kevés olívaolaj. Egy délutáni uzsonna néhány uborka. Vacsorára ismét egy nagy adag saláta káposztával, kaliforniai paprikával, uborkával és fűszernövényekkel.
3. A harmadik ivási napon Reggelizz egy alacsony zsírtartalmú tejből készült turmixot. Ebéd - húsleves, délutáni snack - alacsony zsírtartalmú kefir. Vacsorára - egy pohár alacsony zsírtartalmú tej. A nap folyamán annyi vizet és teát ihat, amennyire szüksége van.
4. 4. nap – gyümölcsös. Reggelire két citrusfélét fogyasztunk. Alma, kivi, narancs és körte gyümölcssalátával ebédelünk. Délutáni uzsonna – bármely két gyümölcs, kivéve a tiltott. Lefekvés előtt – grapefruit vagy maracuja.
5. 5. nap – fehérje. Reggelire két főtt tojást eszünk. Néhány órával később - egy pár darab főtt hal. Ebéd - főtt csirke főtt babbal. Délután meg kell enni egy csomag alacsony zsírtartalmú túrót. Vacsorára ehet 100 g zsírszegény sajtot.
6. Hatodik napi menü. Reggeli - kefir + zöld tea. Néhány óra elteltével frissen facsart grapefruitlé fogyasztható. Ebéd – sózatlan csirkehúsleves. Délutáni uzsonna – turmix vagy erjesztett sült tej, vacsora – egy pohár tej.
7. 7. nap – kilépés az étrendből. Reggel reggelire - két kemény tojás zöld teával. Grapefruit, kivi vagy alma alkalmas snacknek. Ebédre könnyű zöldséglevest készítünk hajdina hozzáadásával. Délutáni uzsonna – körte. Vacsorára egy saláta friss zöldségekből, fűszernövényekből, kevés olajjal fűszerezve. Egy kis só megengedett.

Lépjen ki a „Kedvenc” diétából

Akár 7 napos komoly korlátozások elviselése után mindenkinek meglesz a maga egyéni eredménye. A „Kedvenc” diéta eredményei mindenesetre örömet okoznak, mert a 7 napos „Kedvenc” diéta rendkívül hatékonynak tekinthető, ha betartja az összes ajánlást, és nem tér el a szabályoktól. Ez nem olyan nehéz ahhoz képest, hogy az eredményt meg kell őrizni. Az, hogy milyen lesz az étrended a diéta befejezése után, meghatározza, hogy meg tudod-e tartani a fogyás során megszerzett súlyt, vagy hiábavaló lesz minden erőfeszítésed.

Miután több hónapig befejezte a kedvenc ételeiből álló diétát, el kell felejtenie a lisztet, a pékárut és a pékárut. Az édességeket teljesen el kell kerülni. Miután egy hónapig kibírt zsemle és édesség nélkül, sokkal könnyebb lesz nélkülük élni. Ha nagyon erős a vágy, hogy karcsú maradjon, megpróbálhatja legalább egy hétig ragaszkodni a „kedvenc” diéta hetedik napjához, és hozzáadhat fehérjeterméket az ebédhez - például főtt csirkét vagy halat. A „Kedvenc” étrend kiegyensúlyozottnak és egészségesnek, valamint változatosnak számít, így legalább egy hétig betartani nem lesz nehéz. És ezalatt a súly továbbra is csökkenni fog, új, helyes táplálkozási sztereotípiák alakulnak ki, és az egészséges és kalóriamentes ételek fogyasztása normává válik. Nem szabad megfeledkezni a fizikai aktivitásról sem. Legyen ez egy rendszeres reggeli torna vagy séta, nem kell az edzőteremben kínoznod magad.

Vélemények a „Kedvenc” diétáról

A „Kedvenc” diéta az utóbbi időben egyre nagyobb népszerűségre tett szert; rengeteg vélemény szól róla. A legtöbben úgy gondolják, hogy a „Kedvenc” diéta valóban az ígéretek szerint működik. Meglehetősen nehéz ezt fenntartani, de a hét végi mérleg azt fogja mutatni, hogy nem volt hiábavaló az önmagadon és a gyengeségein végzett munka. Fontos megérteni, hogy a 7 napos „Kedvenc” diéta elsősorban azoknak készült, akiknek sok plusz kilójuk van. Sok lány, akinek van 2-3 plusz kilója, meglepődik, hogy a diéta végén miért nem mutat mínusz 10-et a mérleg, ahogy ígérték. Kezdetben fel kell mérnie az erejét és a meglévő fizikai mutatóit, majd a fogyás után objektív következtetéseket vonhat le.